“Золотые правила: как правильно похудеть после 40”

Как правильно похудеть после 40 – вопрос, который волнует многих женщин. Ведь с возрастом обмен веществ медленно замедляется, и лишние килограммы начинают набираться намного быстрее. Однако не стоит отчаиваться, ведь есть некоторые “золотые” правила, соблюдение которых позволит сохранить стройность и здоровье долгие годы.

Правильное питание

Самым важным правилом для похудения и сохранения здоровья является правильное питание. Это не обязательно диета, просто необходимо соблюдать некую систему. Сократите потребление быстроусвояемых углеводов (сладости, белый хлеб, пироги), старайтесь есть больше овощей и фруктов, в меру употреблять белки (мясо, рыба, белок яйца, творог). Попробуйте разделить прием пищи на 5-6 раз в день, но пищу нужно употреблять в малых количествах.

Лимфодренажные тренировки

Еще одним важным компонентом являются специальные лимфодренажные тренировки, более подробно о которых можно узнать на сайте iteloclub.com. Лимфодренаж – это специальная процедура, которая помогает вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить обмен веществ и, как результат, снизить вес. Тренировки позволяют сгладить целлюлит, улучшить цвет и эластичность кожи, снять отечность. Ощутимый результат виден уже после нескольких занятий.

Эффективные упражнения

Набор упражнений для похудения должен быть разнообразным и включать в себя как аэробные, так и силовые нагрузки. Как правильно похудеть после 40? Стартуйте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное правило – регулярность. Советуем включить в свою программу упражнения на все группы мышц, а также уделять внимание кардио-нагрузкам.

Здоровый сон

Нельзя забывать и о здоровом сне, ведь именно во время сна в нашем организме происходят процессы восстановления и регенерации. Высыпайтесь – это важно не только для сохранения стройности, но и для общего здоровья.

Психологический аспект

И последнее, но не менее важное: будьте добры к себе и своему телу. Постарайтесь избавиться от стресса, обустройте свою жизнь так, чтобы она была комфортной и радостной. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, общайтесь с людьми, которые вас поднимают. Как правильно похудеть после 40? Быть счастливым! Именно в релаксации и радости наш организм начинает работать как надо и отказывается от лишних килограммов.