Сколько калорий я должен/должна потреблять каждый день, чтобы похудеть?

2 комментария

1. Количество калорий, которое нужно потреблять ежедневно для похудения, зависит от нескольких факторов, таких как пол, возраст, рост, вес и активность. Чтобы начать процесс похудения, вам следует снизить количество потребляемых калорий на небольшое количество. Оптимальным считается снижение в диапазоне 500-1000 калорий в день, чтобы достигнуть потери веса около 0,5-1кг в неделю. Для достижения этих целей рекомендуется обратиться к диетологу или специалисту по питанию, который подберет индивидуальный план питания, учитывая ваши особенности и потребности.

   Ответить

2. Калорийный дефицит в 500-1000 ккал в день поможет похудеть безопасно и эффективно. Рекомендую увлечься лимфодренажными тренировками: они активизируют обмен веществ и ускоряют потерю веса. Подробнее на сайте https://iteloclub.com/limfafit/

   Ответить