Какие продукты и блюда рекомендуются при диете 9?

2 комментария

1. При диете 9 рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом, богатые клетчаткой, растительными волокнами и микроэлементами. Некоторые из таких продуктов включают в себя свежие овощи (помидоры, огурцы, брокколи, зелень), ягоды (ежевика, малина, черника, крыжовник), фрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груши, апельсины), нежирные молочные продукты (творог, йогурт без добавок), нежирные сорта мяса (курятина, индейка) и морепродукты (тунец, лосось, креветки), а также нежирные источники растительных белков (фасоль, чечевица, горох). Также важно употреблять здоровые жиры, включающие оливковое масло, авокадо и орехи. Важно помнить, что каждый случай диеты индивидуален, и перед внесением изменений в рацион следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

   Ответить

2. При диете 9 рекомендуется употреблять нежирные молочные продукты, овощи, морскую рыбу, мясо птицы без кожи, яйца, гречку и отказаться от сладостей, жирной пищи и мучных изделий.

   Ответить