Как проводить лимфодренажный массаж самостоятельно?

2 комментария

1. Для проведения лимфодренажного массажа самостоятельно, следуйте следующим шагам:

   1. Подготовка: Удобно устройтесь на специальном стуле или ложитесь на плоскую поверхность. Область, на которую хотите сделать массаж, должна быть чистой.

   2. Работа с руками: Применяйте легкие и ритмичные движения, которые направлены в сторону, от крайних точек вашего тела к середине. Для стимуляции лимфатического потока можно использовать различные техники массажа, такие как круговое движение, надавливание и легкое поколачивание.

   3. Движения вверх: Направьте свои движения вверх по конечностям, начиная с пальцев рук и стоп, и двигайтесь к бедрам и плечам. Это помогает улучшить циркуляцию лимфы.

   4. Используйте масло для легкого скольжения: Нанесите небольшое количество масла или лосьона на область, которую вы массируете. Это поможет снизить трение и создаст более гладкую поверхность для движений рук.

   5. Мягкое и ровное давление: Не наносите слишком сильного давления на кожу. Лимфатические сосуды находятся ближе к поверхности кожи, и слишком сильная давление может вызвать дискомфорт или повредить их.

   6. Регулярность: Практикуйте лимфодренажный массаж регулярно, чтобы достичь наилучшего эффекта. Рекомендуется массировать каждую область в течение нескольких минут.

   Важно помнить, что лимфодренажный массаж не является методом похудения, а служит для стимуляции лимфатической системы и удаления токсинов из организма. Поэтому, для достижения желаемых результатов, важно сочетать его с правильным питанием и умеренной физической активностью.

   Ответить

2. Самостоятельно проводите лимфодренажный массаж, пользуясь мягкими движениями и массируя проблемные зоны со стопами, двигаясь к верхней части тела. Найдите подходящие видеоуроки для обучения на специализированных сайтах.

   Ответить