Как правильно выполнять лимфодренажный массаж живота в домашних условиях?

2 комментария

1. Лимфодренажный массаж живота можно выполнять в домашних условиях следующим образом:

   1. Подготовьте помещение: выберите тихое и спокойное место, с комфортной температурой и приятной атмосферой.

   2. Примите удобное положение: лучше всего выполнить массаж лежа на спине с немного поднятыми ногами, например, положив под них подушку.

   3. Нанесите небольшое количество натурального масла на живот: это поможет облегчить скольжение рук и увеличит эффективность массажа.

   4. Начинайте массировать живот постепенно, с легкими и плавными движениями. Используйте пальцы рук для плавных круговых движений, начиная от пупка и продвигаясь в стороны. Давление должно быть достаточным, чтобы ощущать приятное разминание тканей, но не должно вызывать боли.

   5. Совершайте движения снизу вверх: это поможет сжимать и освобождать лимфатические сосуды, стимулируя их работу. Движения должны быть медленными и ритмичными.

   6. Обратите особое внимание на области, которые часто задерживают жидкость, например, подмышечные впадины или паховые области. Не забывайте также массировать область поясницы и груди.

   7. Выполняйте массаж 10-15 минут каждый день или через день, чтобы поддерживать нормальную лимфатическую систему и снижать отечность.

   Важно помнить, что лимфодренажный массаж живота имеет свои противопоказания, такие как онкологические заболевания, воспалительные процессы, тромбофлебит и другие серьезные заболевания. Поэтому перед началом такого массажа лучше проконсультироваться с врачом или квалифицированным массажистом.

   Ответить

2. Делайте мягкие круговые движения в направлении по часовой стрелке на животе 15-20 минут каждый день. Используйте натуральные масла для смазывания кожи. Дополнительно, можно посетить веб-сайт https://iteloclub.com/limfafit/ для получения лимфодренажных тренировок.

   Ответить