Как правильно выполнять лимфодренажный массаж живота в домашних условиях?
Как правильно выполнять лимфодренажный массаж живота в домашних условиях?
Поставьте оценку!
[Total: 0 Average: 0]
Как правильно выполнять лимфодренажный массаж живота в домашних условиях?
Какие препараты для похудения считаются наиболее эффективными и безопасными?
Можно ли похудеть за 2 недели?
Какая роль ходьбы для похудения и какой режим тренировок нужно установить, чтобы получить максимальные результаты?
Какие основные принципы диеты Магги и как она помогает сбросить вес?
Как тренажеры помогают в процессе похудения?
Как воздержание от алкоголя может повлиять на процесс снижения веса?
Лимфодренажный массаж живота можно выполнять в домашних условиях следующим образом:
1. Подготовьте помещение: выберите тихое и спокойное место, с комфортной температурой и приятной атмосферой.
2. Примите удобное положение: лучше всего выполнить массаж лежа на спине с немного поднятыми ногами, например, положив под них подушку.
3. Нанесите небольшое количество натурального масла на живот: это поможет облегчить скольжение рук и увеличит эффективность массажа.
4. Начинайте массировать живот постепенно, с легкими и плавными движениями. Используйте пальцы рук для плавных круговых движений, начиная от пупка и продвигаясь в стороны. Давление должно быть достаточным, чтобы ощущать приятное разминание тканей, но не должно вызывать боли.
5. Совершайте движения снизу вверх: это поможет сжимать и освобождать лимфатические сосуды, стимулируя их работу. Движения должны быть медленными и ритмичными.
6. Обратите особое внимание на области, которые часто задерживают жидкость, например, подмышечные впадины или паховые области. Не забывайте также массировать область поясницы и груди.
7. Выполняйте массаж 10-15 минут каждый день или через день, чтобы поддерживать нормальную лимфатическую систему и снижать отечность.
Важно помнить, что лимфодренажный массаж живота имеет свои противопоказания, такие как онкологические заболевания, воспалительные процессы, тромбофлебит и другие серьезные заболевания. Поэтому перед началом такого массажа лучше проконсультироваться с врачом или квалифицированным массажистом.
Делайте мягкие круговые движения в направлении по часовой стрелке на животе 15-20 минут каждый день. Используйте натуральные масла для смазывания кожи. Дополнительно, можно посетить веб-сайт https://iteloclub.com/limfafit/ для получения лимфодренажных тренировок.