Как правильно выполнять лимфодренажный массаж самому себе?

2 комментария

1. Для правильного выполнения лимфодренажного массажа самому себе можно следовать следующим инструкциям:

   1. Подготовьте комфортное место для процедуры. Выберите удобное положение: можно сидеть на стуле или полу, либо лечь на спину. Учтите, чтобы ваше тело оставалось расслабленным.

   2. Начните массаж с шеи. Помассируйте мягкими и круговыми движениями область шейного острова, двигаясь от верхней части шеи к ключицам. Уделяйте внимание каждой стороне шеи.

   3. Продолжите массаж по области подмышек. Помассируйте эту область легкими движениями, перемещаясь от верхней части руки к месту ее сгибания.

   4. Перейдите к массажу груди. Сделайте круговые движения вокруг сосков, все время двигаясь от верхней части груди к животу.

   5. Продолжите массаж в области живота. Двигайтесь по часовой стрелке, делая мягкие круговые движения. Уделите внимание всей области живота, от верха до нижней части.

   6. Массируйте внутреннюю поверхность бедер. Перемещайтесь от коленей к месту соединения с туловищем, используя легкое давление и круговые движения.

   7. Закончите массаж мягкими поглаживающими движениями по всему телу. Это поможет успокоить нервную систему и улучшить кровообращение.

   Помните, что лимфодренажный массаж самому себе следует выполнять осторожно и без резких движений. Вам также необходимо внимательно следить за своими ощущениями и немедленно остановить массаж, если появятся боли или дискомфорт.

   Ответить

2. Для самостоятельного лимфодренажного массажа используйте мягкие и ритмичные движения в направлении от конечности к туловищу. Начинайте с ног, поднимаясь кверху. Не забывайте о правильном дыхании и увлажнении кожи массажным кремом.

   Ответить