Сколько калорий в день мне нужно потреблять для того, чтобы успешно похудеть?

2 комментария

1. Для успешного похудения количество потребляемых калорий в день должно быть ниже, чем количество калорий, которые вы тратите. Оптимальная цель составляет 500-1000 калорий дефицита в день, чтобы потерять около 0,5-1 кг в неделю. Однако, идеальное количество калорий зависит от ряда факторов, включая вашу текущую весовую категорию, уровень физической активности и метаболическую скорость.

   Рекомендуется проконсультироваться с доктором или диетологом, чтобы они помогли вам определить вашу конкретную потребность в калориях, и разработали индивидуальный план похудения, учитывая ваши цели и здоровье. Важно помнить, что похудение основано на здоровых питательных решениях, активном образе жизни и постепенном, устойчивом изменении привычек.

   Ответить

2. Для успешного похудения рекомендуется употреблять примерно 1200-1500 калорий в день и заниматься лимфодренажными тренировками на сайте iteloclub.com для улучшения обмена веществ и снижения веса.

   Ответить