💧 Что такое лимфодренажный массаж Лимфодренажный массаж помогает запустить движение лимфы по сосудам. Это ручная техника или аппаратная процедура, где специалист мягко воздействует на кожу и подкожный слой. Лимфа уносит токсины, избыток жидкости, поддерживает иммунитет. Я заметила эффект после курса в спа на Васильевском острове в Питере. Отёки на ногах ушли за три сеанса, кожа…
Лимфодренажный массаж помогает улучшить лимфоток и снизить отеки, особенно после родов или при сидячей работе. Я заметила разницу после курса в московском салоне на Тверской — ноги стали легче уже через три сеанса. Цены на процедуру варьируются от 1500 до 5000 рублей за сеанс, и понять, что влияет на стоимость, важно, чтобы не переплачивать и…
🔬 Что такое липоевая кислота Липоевая кислота, или альфа-липоевая кислота (ALA), — это природное соединение с серосодержащей структурой. Ее молекула содержит дисульфидный мостик, который позволяет легко переходить из окисленной в восстановленную форму. Организм синтезирует ее в митохондриях из октановой кислоты, но в малых количествах — около 1 мг в сутки. Я впервые узнала о ней…
🔬 Что такое липоевая кислота Липоевая кислота, или альфа-липоевая кислота (ALA), — это органическое соединение с серой в структуре. Организм производит ее в малых количествах в митохондриях клеток. Получить ALA можно из пищи: шпинат, брокколи, дрожжи, красное мясо и субпродукты содержат до 1-2 мг на 100 г. Я заметила ее в рационе, когда читала о…
🍺 Пиво и похудение: реальность калорий Пиво часто обвиняют в лишних килограммах из-за своей калорийности. Бутылка светлого лагера 0,5 л содержит около 200 ккал, что сравнимо с шоколадным батончиком. Я заметила это на себе, когда в прошлом году на выходных в компании с подругами выпивая пару бокалов, потом видела отражение в зеркале с лёгким вздутием…
🍺 Калорийность пива: почему она тормозит похудение Пиво содержит от 40 до 60 ккал в 100 мл, в зависимости от сорта. Пол-литровая бутылка светлого лагера даёт около 200-250 ккал — это как пара ложек сахара в кофе, только с алкоголем. Я заметила это на себе пару лет назад, когда взвешивала все напитки за вечер: одна…
Питье воды напрямую связано с похудением: она ускоряет метаболизм, снижает аппетит и улучшает пищеварение. Я заметила это на себе пару лет назад, когда в жару июля пила по два литра в день и сбросила 1,5 кг за неделю без других изменений в диете. 🔬 Как вода влияет на метаболизм Вода запускает термогенез — процесс, при…
💧 Вода ускоряет метаболизм Питье воды влияет на скорость обмена веществ. Исследования показывают, что 500 мл воды комнатной температуры повышают метаболизм на 30% в течение часа. Это происходит за счет термогенеза — организму требуется энергия, чтобы нагреть жидкость до температуры тела. Я попробовала это на себе во время командировки в жару: выпила полтора литра за…
💊 Что такое таблетки для похудения Таблетки для похудения — это препараты, которые обещают ускорить потерю веса. Они продаются в аптеках, онлайн-магазинах и даже супермаркетах. Большинство из них относятся к биологически активным добавкам (БАДам), а не к лекарствам. Производители утверждают, что эти средства подавляют аппетит, сжигают жир или выводят лишнюю жидкость. Я заметила их популярность…
🔬 Научные данные о таблетках для похудения Таблетки для похудения часто обещают быстрый старт в борьбе с лишним весом. Я заметила, как в аптеках и онлайн-магазинах их расхваливают за способность ускорять метаболизм или подавлять аппетит. Но реальность далека от рекламы. Мета-анализ 48 исследований с участием более 7 тысяч человек, опубликованный в журнале *Obesity Reviews* в…