Почему я полез на гречневую диету и что из этого вышло Ребят, привет! Я всегда был тем парнем, который любит поесть вкусно, но потом смотрит в зеркало и думает: «Ого, когда это живот вырос?» В общем, решил радикально: гречневая диета! Слышал от друзей, что за неделю можно слить 7-10 кг, и подумал — почему бы…
Как я сжег 300 калорий, не выходя из дома: моя первая ходьба на 5000 шагов Привет, друзья! Я всегда думал, что для похудения нужно вкалывать в зале или бегать по улице под дождем, но недавно решил проверить на себе простую штуку — ходьбу на месте дома. Никаких тренажеров, только кроссовки, музыка и полчаса-час времени. Я…
Как я сжёг 600 калорий за час аэробики дома — реальный пот и кайф! Ребят, вчера осенняя хандра накрыла по полной — дождь за окном, серость, хочется только под плед. Но я решил: хватит ныть, пора встряхнуться! Включил свою любимую музыку погромче, надел кроссовки, поставил бутылку воды рядом и нырнул в эту аэробику. Стоячая, без…
Совет 9: Добавьте полезные жиры — и голод отступит Блин, раньше я думал, что для похудения нужно вырезать все жиры, как бешеный! Орехи, масло, авокадо — баста, мол, калории лишние. А потом почитал исследования из Нью-Йоркского университета и решил проверить на себе. Начал добавлять в рацион грецкие орехи по утрам, авокадо в салаты, кусок лосося…
Как я скинул 7 кг за месяц с китайскими упражнениями Привет, друзья! Я всегда был тем парнем, который любит пиццу по вечерам и сериалы до утра, а потом жалуется на пузо в зеркале. В один момент понял: хватит, пора меняться. Наткнулся на эти китайские упражнения — простые, без спортзала, без тренажеров. Решил: попробую на себе…
Как я влип в эту гипнотическую тему для похудения Привет, народ! Я всегда был тем парнем, который смотрит на себя в зеркало и думает: «Блин, когда это лишнее свалило?» Жрал фастфуд, сидел на жопе ровно, а потом вдруг просыпался с мыслью — хватит! Решил попробовать гипноз для похудения. Не таблетки, не диеты из ада, а…
Как я случайно наткнулся на эту китайскую бомбу и скинул 2 см с талии за 10 минут Привет, народ! Слушайте, вчера сижу я в TikTok, скролю, и вдруг — бац! — толпа китаянок танцует какую-то зажигательную хрень, и все орут: минус 10-15 кг с живота! Я такой: «Да ладно, фигня очередная». Но решил проверить на…
Главный принцип похудения, который я проверил на себе Ребят, слушайте, я столько раз сбрасывал вес, то набирал, то снова худел — короче, накатался как на американских горках. И понял одну вещь железно: чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем жрать. Отрицательный энергетический баланс — это база, без вариантов. Я всегда это повторяю, потому что сам…
Голодание и интервальное голодание — это прямой путь к камням в желчном и замедлению метаболизма Ребят, я сам когда-то клюнул на эту тему. Решил: «О, интервальное голодание — супер, ем раз в день, и жир сам улетит!» Первые дни — вау, минус 2 кг, чувствую себя аскетом. А потом началось. Желудок взбесился, аппетит вырос втрое,…
Почему после еды я раньше валился с ног, а теперь энергия бьёт ключом Привет, друзья! Помню, как раньше после обеда или ужина меня просто накрывало: глаза слипаются, хочется лечь и никуда не двигаться. А через часик — снова голод, особенно на сладкое тянет нестерпимо. Я думал, это от усталости или недосыпа, но на самом деле…