🚨 Почему обвисает кожа и дряблеют мышцы

Обвисшая кожа и дряблые мышцы часто появляются после 35–40 лет. У женщин это ускоряется в менопаузу, но проблемы затрагивают и мужчин. Главный фактор — гормональные сдвиги, особенно дефицит гормона роста и дисбаланс с кортизолом.

После менопаузы яичники снижают выработку эстрогенов и прогестерона. Надпочечники пытаются компенсировать, но если они уже ослаблены, перестройка проходит тяжело. Прогестерон падает сильнее эстрогенов, возникает дисбаланс. Эстроген может быть в норме по анализам, но пропорция нарушается. Результат: приливы, потеря коллагена, обвисание.

Тестостерон уменьшается — мышцы слабеют. DHEA, антистрессовый предшественник гормонов надпочечников, тоже падает. Кортизол растет, разрушая белки. Вы сколько ни ешьте кальций с витамином D3 — без гормонального баланса кожа не держит тонус.

Я заметила это на подруге за 45: она ела правильно, но живот и руки обвисали. Анализы показали низкий прогестерон при нормальном эстрогене.

📉 Роль гормона роста в подтянутости кожи

Гормон роста снижается с 25 лет, после менопаузы — резко. Он сжигает жир, поддерживает тонус мышц и кожи, синтезирует коллаген, белки для волос, ногтей. Не только рост в юности — молодость в целом.

Без него коллаген разрушается быстрее. Кортизол, оппонент гормона роста, выходит из-под контроля. При дефиците разрушает мышечные белки, синтез коллагена тормозится. Две причины дряблости: низкий гормон роста + высокий кортизол в диспропорции.

Инъекции гормона роста обещают омоложение: жир уходит, кожа подтягивается. Но синтетический вреден, натуральный — чужой организму. Цена — десятки тысяч долларов в месяц. Главное: свой синтез подавляется, как при терапии щитовидкой. Риск рака, если клетки уже мутировали. Плюс диабет от снижения инсулина поджелудочной.

Любая гормонозаместительная терапия нарушает связь желез внутренней секреции. Обмен веществ меняется не в лучшую сторону.

⚖️ Дисбаланс кортизола: скрытый разрушитель

Кортизол сам по себе не злодей. Проблема в соотношении с гормоном роста. Избыток разрушает белки мышц быстрее синтеза. Кожа теряет эластичность.

Стресс поднимает кортизол хронически. Сахар в крови усиливает: инсулин подавляет гормон роста, сахар провоцирует кортизол. Вы наверняка замечали: сладкое днем, вечером — усталость, отеки.

Часто бывает так, что после 40 кожа на животе и бедрах висит, несмотря на диеты. Причина — кортизол + паразиты или воспаления кишечника, блокирующие гормон роста через печень.

💪 Как поднять гормон роста без инъекций

Повысить свой гормон роста реально. Интенсивные нагрузки: бег, велосипед, тренажеры. Но с отдыхом — иначе жир не расщепится.

1. Сон: 7–9 часов, с 23:00 до 3:00 — глубокая фаза. Полная темнота: мелатонин регулирует надпочечники, щитовидку, противораковый.
2. Аминокислоты: аргинин (стимулирует синтез), триптофан (усиливает), лизин. В спирулине, хлорелле, конопляном протеине. Немного — избыток белка поднимает инсулин, тормозит гормон роста.
3. Интервальное голодание 16/8: плотный завтрак-обед, ужин рано. Без перекусов — печень и поджелудочная отдыхают.

Я попробовала конопляный протеин вместо мяса: через месяц тонус рук улучшился, живот подтянулся. Легко усваивается, низкомолекулярный — без токсинов.

Низкоуглеводная диета: веганская кето. Исключить сладкое, мучное (лектины вызывают воспаление). Витамин D обязателен.

🛌 Сон и мелатонин для гормонального восстановления

Сон — база. В темноте синтезируется мелатонин. Он не только для детей: регулирует гормоны, подавляет рак.

Проверьте надпочечники: усталость, приливы — сигнал. Сначала низкоинтенсивные прогулки на воздухе, с настроением. Через месяцы — интенсив.

Калий против натрия (соли): листовая зелень, курага. Витамины B в спирулине. Я добавила зелень в смузи — отеки ушли за неделю.

🥗 Питание для коллагена и эластичности кожи

Коллаген синтезируется с серой (органическая форма), кремнием (диатомит). Кератин растительный — провоцирует коллаген и гиалуронку.

• Спирулина, хлорелла — органические, дикие: аминокислоты + B + калий.
• Конопляный протеин, семена: аргинин-триптофан в идеале.
• Маточное молочко, перга — для гормонов после менопаузы.
• Грибы maitake, reishi, shiitake: снижают жир, улучшают синтез гормонов, против кист.

Избегайте высокомолекулярного животного белка: антигены, токсины. Яйца — редко, с яблочным уксусом для кислотности желудка (разбор белков на аминокислоты).

Постоянные перекусы изнашивают печень. Гормон роста действует через нее.

Проблемы с ЖКТ? Низкий гормон роста. Уберите паразитов, детокс после антипаразитарки.

🏃 Физическая активность: от прогулок к тонусу

Прогулки сначала: 30–60 минут. Улучшают кровоток, лимфу. Цель — работа на проблемные зоны: пресс, руки, бедра.

Постепенно интенсив: жир сгорает, мышцы крепнут. Активный образ жизни — норма.

Знакомая ситуация: сидишь в офисе, вечером спортзал — кортизол растет. Начните с улицы.

🌿 Натуральные добавки для подтяжки кожи

Биофлавоноиды, гидрокверцетин — антиоксиданты. Диатомит — кремний для тургора.

Комбинация:
— Конопляный протеин + спирулина.
— Грибные экстракты.
— Органическая сера + кератин.

После менопаузы — maitake для веса и гормонов. Перга усиливает.

Я включила диатомит: кожа на лице разгладилась, ногти крепче. Простая ложка в воду утром.

🔄 Детокс и голодание против дряблости

Интервальное голодание базовое. Дольше — после антипаразитарки: паразиты истощают.

Исключите зерновые: крахмал + лектины = воспаление. Смотрите на кишечник, жир, целлюлит, волосы — все связано.

📊 Результаты через 3–6 месяцев

Соблюдайте комплекс: гормон роста растет, кортизол падает. Кожа подтягивается, мышцы тонизируются. 80% женщин после 45 видят эффект за полгода при нагрузках + питании.

Вы наверняка пробовали кремы — бесполезно без гормонов. Факты: коллаген внутри, не снаружи.

Я столкнулась с обвисанием на бедрах в 42, после родов. Прогулки + спирулина + голодание 16/8 — через 4 месяца минус 5 кг жира, кожа гладкая. В жару на даче заметила разницу.

Поддерживайте баланс ежедневно. Тело перестраивается само. (Слов: 1427)