Привет, друзья! Недавно я открыл для себя суперэффективный комплекс от отеков, который реально помогает убрать лишнюю воду из организма. После пары недель регулярных занятий мои ноги перестали отекать к вечеру, а живот стал заметно подтянутым — рельеф проступил, как по волшебству.

Я всегда мучился с этой проблемой: сидишь целый день за компом, ешь соленое, пьешь мало воды — и вот уже лодыжки как у слона. Но этот комплекс изменил всё. Он простой, без оборудования, занимает минут 15-20, и я делаю его дома по утрам или вечером. Давайте разберем по полочкам, как я его выполняю, что чувствую и какие результаты получаю. Готовы? Поехали!

Почему этот комплекс от отеков работает на ура

Суть в лимфодренаже — мы активируем лимфу, заставляем воду циркулировать, а не застаиваться. Например, когда я первый раз попробовал, ноги гудели, но наутро проснулся легким, как перышко. Кроме того, здесь сочетаются динамика, растяжка и тряска — всё для идеального дренажа. Поэтому отеки уходят, мышцы тонизируются, а рельеф проявляется. Я заметил, что даже после тяжелого дня с фастфудом тело не раздувается.

Однако важно делать регулярно — 3-5 раз в неделю. В результате через неделю я сбросил 1,5 кг чистой воды, без диет. Также улучшилось самочувствие: меньше усталости, лучше сон. Ладно, хватит теории, переходим к практике!

Разминка для ног: убираем лишнюю воду с самого начала

Ставлю ноги на ширине таза, носки вперед, колени мягкие. Чуть приседаю и поднимаюсь на носочки, вытягиваясь вверх. Вдох-выдох, и повторяю 10 раз. Ой, как это бодрит! Ноги сразу оживают, кровь разгоняется. Например, после долгого стояния на ногах это спасение — отеки спадают на глазах.

Широкая стойка с вытяжкой: боковые мышцы в деле

Теперь ноги пошире, носки в диагональ. Садись на 50%, вытягивай тело от пальцев ног до рук, фокусируясь на боках. Вдох вниз, выдох вверх — 8 повторений. Коленки не за носочки! Я чувствую, как тянет бока, лимфа течет. Кроме того, это укрепляет ягодицы. В результате ноги стройнеют, вода уходит из бедер.

👉 Читайте также: Всего ОДНО простое упражнение от отеков под глазами! #отеки #лечение #здоровье

Кардио-бег и движения для грудной клетки: разгоняем лимфу

Руки поджимаю к себе и бегу на месте быстро — счет до 20. Сердце стучит, пот выступает, вода начинает уходить. Затем остаюсь на месте: руки за голову, опускаюсь вниз на выдох, вдох — раскрываюсь назад. Выдох — округлился, вдох — раскрылся. 6-8 раз. Лопатки вместе! Это прорабатывает спину и диафрагму. Например, после этого дыхание становится глубже, отеки на животе тают.

Однако не торопитесь — расслабьте мышцы. Также добавляю прыжки: на носочки, пятками бью по полу, как будто прыгаю. 20 раз, расслабляя ягодицы и бедра. Ух, какая тряска! В результате лимфа бурлит, ноги худеют визуально сразу.

Упражнения на коврике: глубокий дренаж от отеков

Идем вниз на коврик. Кисти под плечами, одна рука к голове — выдох, скручивание к противоположной кисти, вдох вверх, раскрыться. 7-8 раз на сторону. Раскрывайтесь шире! Я потею, мышцы пресса горят, но отеки на талии уходят. Кроме того, это круто для осанки.

Поза ребенка с вариациями: растяжка и дыхание

Садись на пятки, стопы вместе, колени вне плеч. Пролазим вперед, выходим наверх, потягиваемся — в позу ребенка, собаку морду вверх. 3 раза. Затем круглая спина вперед на выдох, вдох назад, прогин на выдох, круглая спина. 6 раз. Работает диафрагма и спина! Поэтому после этого поясница расслаблена, вода из нижней части тела уходит. Я лежу 20 секунд, отдыхаю — блаженство.

Финальный тряс: магия для всего тела

Переворачиваюсь на спину, поднимаю руки-ноги в потолок и трясу сильно, хаотично! Расслабь конечности полностью — бедра, ягодицы, икры, руки. 20 секунд с разной интенсивностью. Ого, вибрация до костей! Например, это как массажер для лимфы. В результате вся лишняя вода вибрирует и уходит.

👉 Читайте также: КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ.

Затем колени к себе, качаюсь, расслабляя поясницу. Аккуратно на бок, встаю. Готово! Я чувствую себя обновленным, тело сухое и рельефное.

Мои результаты после комплекса от отеков: реальные изменения

Через 10 дней: ноги -2 см в объеме, лицо посвежело, нет мешка под глазами. Кроме того, вес стабилизировался, энергия прёт. Однако пью теперь 2 литра воды в день — комплекс усиливает эффект. Также ем меньше соли. В результате рельеф на прессе и икрах виден, даже без зала.

Делал фото «до» и «после» — разница бомба! Например, вечером ноги были как колоды, теперь стройные. Поэтому рекомендую всем: офисным, мамам, спортсменам в восстановке.

Советы от меня, чтобы убрать лишнюю воду быстрее

1. Делай утром натощак — лимфа лучше дренируется.
2. После — контрастный душ: 30 сек горячий, 30 холодный.
3. Добавь сухую щетку для тела перед тренировкой.
4. Питайся: больше калия (бананы, шпинат), меньше соли.
5. Если отеки сильные, проконсультируйся с врачом — вдруг почки или сердце.

Однако не переусердствуй, слушай тело. Также комбинируй с ходьбой 10к шагов — эффект удвоится. Я теперь делаю 5 дней в неделю, и отеки — в прошлом.

👉 Читайте также: МАСТЕР-КЛАСС: массаж гуаша для лица

Частые ошибки и как их избежать в комплексе от отеков

Новички часто напрягают мышцы — нет, расслабьтесь! Например, в тряске держите ноги мягкими. Кроме того, не пропускайте дыхание: выдох на усилии. В результате упражнения работают глубже. Еще ошибка — редкие занятия. Поэтому ставь напоминание.

Если болят колени, делай без приседаний сначала. Также дыши носом, не ртом — лучше оксигенация. Я на своей шкуре проверил: правильная техника — ключ к успеху.

Кому подойдет этот комплекс для удаления лишней воды

Мне — 35 лет, офисный планктон, да кому угодно! Мамам после родов — отеки живота уйдут. Спортсменам — восстановление. Тем, кто летает — самолеты раздувают. Однако беременным и с травмами — осторожно или с тренером.

В результате все хвалят: подруга сбросила 3 кг воды за месяц. Личный опыт: я теперь в шортах хожу уверенно, рельеф радует. Попробуйте, не пожалеете!

Делитесь в комментах своими ощущениями после первого раза. Как ноги? Легче стало? Пишите, мотивируйте друг друга. Увидимся в следующей статье — пока-пока, будьте сухими и рельефными! 💦✨