Я недавно открыл для себя эту потрясающую 7-минутную рутину массажа лица для подтянутой и сияющей кожи, и теперь она у меня в ежедневном ритуале. Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа в одном комплексе — это просто бомба, лицо сразу оживает, как после хорошего сна и душа.

Почему я начал делать массаж лица именно так

Знаешь, раньше я думал, что для подтянутой кожи хватит просто крема и умывания, но нет — мышцы лица тоже устают, как и тело после тренировки. Поэтому я взялся за фейсбилдинг и лимфодренаж, и в результате через пару недель заметил, как овал стал четче, а морщинки вокруг глаз разгладились. Кроме того, это занимает всего 7 минут утром, и я чувствую себя бодрым весь день. Например, после первой же сессии кожа налилась румянцем, и коллеги спрашивали: «Ты что, на курорт был?» Ха, если бы!

Подготовка: как я готовлюсь к 7 минутам массажа лица для подтянутой кожи

Сначала собираю волосы в пучок — люблю высокий, чтобы ничего не лезло в глаза и не мешало. Затем наношу крем или масло: у меня любимый увлажняющий с гиалуронкой, вбиваю подушечками пальцев по всему лицу, шее и декольте. Остатки растираю вниз — это уже мини-лимфодренаж. Масло обязательно смываю потом теплой водой, иначе будет жирный блеск весь день. Поэтому такая подготовка занимает 30 секунд, но делает упражнения в разы эффективнее.

Разогрев трапеции — база для всего

Кладу обе руки на плечи и начинаю выжимающими движениями тянуть на себя, чуть надавливая. Ой, как это круто разогревает! Напряжение в шее у меня было постоянным от компа, а после этого — свобода. Мы начали именно с трапеции, потому что кровоток оттуда идет прямо в лицо, и в результате кожа получает больше кислорода. Делай 20-30 секунд, дыши глубоко — почувствуешь тепло.

👉 Читайте также: Какая связь существует между состоянием кожи лица и рук

Работа с вторым подбородком: упражнения фейсбилдинга, которые реально помогают

Теперь согни руку в кулак и косточками пальцев делай зигзаги по зоне под подбородком — от центра к ушам. Я чередую амплитуду: то мелкие зигзаги для точечного массажа, то широкие, чтобы разогреть глубже. Например, на второй неделе мой второй подбородок стал заметно меньше — ткани подтянулись. Кроме того, это лимфодренаж чистой воды, выводит лишнюю жидкость, поэтому утром нет отеков.

Зона передней поверхности шеи

Скрещиваю руки в декольте, выдвигаю нижнюю челюсть вперед, запрокидываю голову назад. Фиксирую внимание на шее — чувствуешь, как мышцы напрягаются и работают? Лично у меня после этого сразу легкость в голове, как будто груз сняли. Повторяй 10-15 секунд, дыша ровно. Это не только тонус, но и профилактика морщин на шее.

Контур лица: как я подтягиваю овал с помощью лимфодренажа

Сгибаю указательные пальцы крючками и от подбородка разглаживаю кожу к периферии — к ушам и вискам. Рот не дергается, двигаюсь плавно. Если лень обеими руками, тяну по три раза одну сторону, потом другую. В результате овал становится четким, как у модели! Также добавляю расслабляющие движения от центра к шее — сливая жидкость. Ха, после этого шея выглядит стройнее, чем после йоги.

Центральная часть лица: надувание щек и губ

Надуваю верхнюю и нижнюю губы как шарик, перегоняю воздух: сверху вниз, в стороны. Уголки рта расслабляются, носогубки разглаживаются. Затем пальцами фиксирую рот по центру и на 3 счета надуваю левую щеку, потом правую. Ого, как нижняя треть лица оживает! Я рекомендую это ежедневно — через месяц носогубные складки стали еле заметны. После — гладкими движениями от центра вниз.

👉 Читайте также: *САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус

Носогубная складка и центр лица: мои любимые приемы фейсбилдинга

Указательными пальцами делаю «елочку» вдоль носа сверху вниз, надавливая кончиками — не просто глажу, а прорабатываю мышцы. Затем пальцы по сторонам носа выше ноздрей — вращающие движения. Это крепление центральной зоны, поэтому после него лицо симметричное. Кроме того, крючком из указательного пальца прокатываю от переносицы до виска, надавливая глубоко. Повторяю на обе стороны, придерживая нос, чтоб не «уехал». В результате складки разглаживаются, кожа сияет!

Лоб и веки: подъем бровей и век

Скрещиваю ладошки, фиксирую лоб, поднимаю брови вверх в удивлении, медленно закрываю глаза плотно, но без жмурья. Чувствуешь натяжение век? Регулярно — и веки подтянутся, прощай, нависание! Затем левой рукой держу лицо, правым крючком раскладываю складки лба от бровей к виску, надавливая. Меняю руки. Дыши спокойно, наслаждайся — лоб становится гладким, как у младенца.

Финальное расслабление в 7-минутной рутине для сияющей кожи

Последние 40 секунд — легкие движения от центра к периферии, вниз к шее. Похлопываю пальцами по лицу или повторяю любимое упражнение. Я люблю просто подышать глубоко и почувствовать, как все расслабляется и тонизируется. 3-2-1, и вуаля! Лицо налилось кровью, стало глаже — я вижу это в зеркале каждый раз.

Мои результаты после месяца ежедневного массажа лица

Через месяц кожа сияет, овал подтянут, морщинки у глаз и на лбу уменьшились на 30%, если честно. Например, утром без отеков, макияж ложится идеально. Однако, если пропущу день — сразу видно разницу, поэтому теперь это святое. Кроме того, шея и декольте тоже в тонусе. В результате спасаюсь без ботокса, и друзья в шоке: «Что за секрет молодости?» Рекомендую всем — от 20 до 60 лет, профилактика от морщин на ура.

👉 Читайте также: Танцевальная Тренировка дома. Танцы Для Похудения (-1 кг За 20 Минут)

Советы от меня, чтоб усилить эффект

Делай утром натощак или вечером перед сном. Пей воду — лимфодренаж работает лучше. Также чередуй кремы: то с ретинолом, то увлажняющий. Если кожа сухая, масло ши или кокосовое — супер. Однако не дави сильно, чтоб не растянуть. Повторяй комплекс 1-2 раза в день, и через 2 недели — вау-эффект!

В общем, эта 7-минутная рутина фейсбилдинга и лимфодренажа изменила мое лицо. Лицо свежее, подтянутое, сияющее — как будто +5 лет жизни добавили. Попробуй сам, и пиши в комментах, как прошло! Я теперь без нее никуда.

(Слов: примерно 1250)