Уберите от экрана мужчин и детей!

И снова на связи с тобой Мария Жирнова 👋 

Сегодня хочу развенчать один серьезный миф о нашем интимном здоровье. 

Мужчинам, конечно, лучше этого не читать. Пусть думают, что мы прекрасные феи, которые никогда не болеют и не стареют ✨

Итак, вот он – злосчастный список женских интимных недомоганий:

🔻 подтекание и/или недержание мочи, 

🔻 постоянное ощущение не до конца опорожненного мочевого пузыря,

🔻 болезненные менструации,

🔻 дискомфорт во время полового акта, 

🔻 опущение матки или стенок влагалища,

🔻 низкое либидо,

🔻 частые мочеполовые инфекции: молочница, воспалительные процессы, цистит и пр.,

🔻 геморрой.

Наблюдаешь у себя хотя бы одно из этих нарушений? А знаешь, в чем причина их возникновения? 

Подскажу: 

➡️ Если большую часть дня ты проводишь сидя за столом или перед экраном монитора, а полезной физической активности практически нет, то ухудшается кровообращение в органах малого таза.

➡️ Если есть нарушения осанки – сутулость, прогиб в пояснице, перекос позвоночного столба и/или таза, плоскостопие, и др. – нарушается правильная работа тазовой диафрагмы и тонус мышц тазового дна.

В совокупности эти две причины и приводят к вышеперечисленным неприятным последствиям 👆

Как же всё исправить? Может начать с упражнения Кегеля? 

⚠️ Не стоит рисковать! Сейчас объясню почему.

Если твой таз находится в правильном положении и интимные проблемы не достигли угрожающего масштаба, то упражнение Кегеля не принесет тебе особого вреда. Впрочем, как и пользы. 

Если же правильное положение тазовых костей нарушено – таз излишне отклоняется вперед или назад – то упражнение еще больше усугубит плачевное состояние мышц тазового дна.

Как понять, правильное у тебя положение таза или нет? 

Если ты:

• любишь сидеть, закинув ногу на ногу,
• часто стоишь, опираясь только на одну ногу,
• прошла через беременность и роды,
• имеешь нарушения осанки,

то кости твоего таза находятся в измененном положении. А поскольку к костям крепятся мышцы тазовой диафрагмы, то её отдельные сегменты всегда будут в разном тонусе.

В таком случае положительного эффекта от сокращения интимных мышц не произойдет: более короткие сегменты диафрагмы будут еще больше укорачиваться, длинные – растягиваться. 

Достичь баланса и укрепить мышцы тазового дна не получится.

Кстати, если многократно повторять упражнение Кегеля в течение дня, как это обычно рекомендуют делать, есть риск привести мышцы тазового дна в гипертонус. Появятся боли в крестце, пояснице, при половом акте. А самые неприятные последствия ощутят те, у кого мышцы тазового дна изначально были в гипертонусе.

Поэтому до того, как рекомендовать своим клиентам какие-либо упражнения, я в обязательном порядке провожу скрининг: по фотографиям определяю положение таза, а с помощью специальных тестов оцениваю состояние мышц тазового дна.

❓ Так что же поможет безопасно восстановить женское здоровье?

Самый быстрый эффект дает комплексная работа с:

🎯 дыханием, 

🎯 осанкой,

🎯 всеми видами диафрагм – тазовой, грудной, подчелюстной и диафрагмой стоп.

Звучит сложно и непонятно, но на практике это легко достигается с помощью мягких и безопасных техник и специальных коррекционных упражнений.

Они настолько простые и приятные, что заниматься ими можно при наличии большого лишнего веса, отсутствии физической подготовки и даже во время беременности (начиная со второго триместра). 

Каждый день я делюсь такими упражнениями в Инстраграм (https://www.instagram.com/limfa_trener/) и Телеграм-канале (https://t.me/iteloclub). Подписывайся, практикуй, задавай вопросы в комментариях и в direct.

Хорошие результаты дают специальные комплексы упражнений. Они включают предварительную диагностику, рекомендации по коррекции и составление индивидуального плана тренировок. Всё это есть на моих курсах. Подробности здесь ⤵️

Приобретая абонемент сразу на все программы, ты экономишь 50% от их стоимости. Сделать это можно здесь ⤵️

С заботой о тебе, Мария Жирнова 💜