Простой тест, который расскажет о состоянии твоих суставов
Периодически ощущаешь дискомфорт или боль в области таза, которая отдаёт в конечности, крестец и поясницу?
Это серьезный звоночек! Он говорит о проблемах с тазобедренными суставами: произошли негативные изменения или в самих суставах, или в прилегающих к ним тканях и органах.
Самые проигрышные варианты в такой ситуации – это игнорировать сигналы организма, спасаться разогревающими мазями или обезболивающими препаратами и надеяться, что пройдет как-нибудь само.
Всё это приведёт только к одному результату: со временем подвижность твоих тазобедренных суставов может ухудшиться настолько, что боль будет мешать не только свободно двигаться, но и станет постоянной спутницей в состоянии покоя, когда сидишь и лежишь.
Поэтому предлагаю тебе прямо сейчас с помощью простого теста определить состояние своих тазобедренных суставов. Этот метод я всегда использую для диагностики на индивидуальных консультациях.
Тест Патрика Фабера:
1. Ляг на спину на твердую ровную поверхность.
2. Выпрями ноги.
3. Расположи голеностопный сустав одной ноги над коленом другой.
4. Отведи бедро в сторону.
5. Повтори эти же действия, поменяв ноги местами
Если во время выполнения чувствуешь боль, значит в тазобедренных суставах уже есть какая-то патология и нужно обратиться за консультацией к травматологу или ортопеду. При необходимости он проведет дополнительную диагностику и назначит лечение.
Если же чувствуется только небольшой дискомфорт, улучшить подвижность тазобедренных суставов можно с помощью специальных коррекционных упражнений. Подробнее о них можно узнать в моем Инстаграм, Телеграм-канале и на сайте
Абонемент дает возможность пройти все мои оздоровительные программы со скидкой 50% и получить гармоничное и красивое тело без строгих ограничений и изнурительных нагрузок. Подробнее здесь 👇
С заботой о тебе, Мария Жирнова 💜