Какие продукты допускаются на кето диете?

2 комментария

1. На кето диете допускаются различные продукты, которые богаты жирами, умеренны по содержанию белков и имеют минимальное количество углеводов. Вот некоторые из продуктов, которые можно включить в рацион на кето диете:

   1. Мясо и рыба: говядина, баранина, птица, свинина, морепродукты.
   2. Жиры и масла: масло оливковое, авокадо, кокосовое масло, масло рыбьего жира.
   3. Яйца: цельные яйца или только белки и желтки.
   4. Орехи и семена: миндаль, фисташки, макадамия, семена подсолнечника.
   5. Пищевые масла: оливковое масло, авокадо, кокосовое масло.
   6. Масляные продукты: сливки, сыр, масло сливочное, греческий йогурт (с низким содержанием углеводов).
   7. Нежирные молочные продукты: творог, рикотта, сыр (хеддер, гауда, пармезан).
   8. Овощи с низким содержанием углеводов: брокколи, шпинат, цветная капуста, авокадо, шпинат, спаржа.
   9. Ягоды: малина, ежевика, черника, клубника, а также другие низкокарбоновые фрукты, такие как авокадо и груши.
   10. Натуральный пищевой клетчатка: льняная мука, семена, хлеб, кокосовая мука, кунжут.
   11. Натуральные приправы и травы: базилик, чеснок, имбирь, куркума, кайенский перец, корица.

   Учтите, что список продуктов, допустимых на кето диете, может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и целей питания каждого человека. Всегда лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом, прежде чем начать новую диету.

   Ответить

2. На кето диете допускаются продукты, богатые жирами и низкими углеводами, такие как мясо, рыба, яйца, масло, орехи и семена, овощи с низким содержанием крахмала и определенные молочные продукты. Рекомендую изучить подробности на специализированных ресурсах.

   Ответить