Какие основные принципы диеты стол номер 5?

2 комментария

1. Основные принципы диеты стол номер 5 включают в себя следующее:
   1. Ограничение потребления жиров и исключение жирной пищи. Данная диета предполагает употребление только легких, нежирных продуктов.
   2. Предпочтение натуральных и свежих продуктов. В диете стол номер 5 рекомендуется употреблять больше свежих овощей, фруктов, зелени.
   3. Ограничение потребления специй и перченых блюд. Избегайте избыточного использования соли, перца, острого соуса и других аппетитных специй.
   4. Готовление пищи без жарки. Вместо жарки стоит предпочесть варку, запекание или парение продуктов.
   5. Употребление еды в небольших порциях, но часто. Рекомендуется питаться 4-5 раз в день, что поможет нормализовать обмен веществ.
   6. Исключение алкоголя, крепкого кофе и газированных напитков. Данные напитки могут негативно влиять на желудок, поэтому их следует избегать.
   7. Повышенное потребление клетчатки. Минимальное количество клетчатки должно составлять 25 грамм в день, что способствует нормализации работы кишечника.
   8. Постепенное увеличение количества употребляемого белка. В начале диеты рекомендуется меньше употреблять белковую пищу, но постепенно повышать эту норму от 70 до 100 грамм в день.
   9. Придерживайтесь режима питания. Соблюдение определенного расписания и регулярное прием пищи помогает улучшить работу пищеварительной системы.
   10. Употребление достаточного количества витаминов и минералов. Включайте в рацион полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

   Ответить

2. Основные принципы диеты стол номер 5 включают умеренное потребление жиров и сахаров, богатство витаминами и минералами, умеренное количество белка, ограничение соли и пряностей, прием пищи каждые 3-4 часа, предпочтение нежирных мясных и рыбных продуктов, обильное потребление фруктов и овощей.

   Ответить