Какие методы и принципы пропагандирует Аллен Карр для сброса веса?

2 комментария

1. Аллен Карр, автор знаменитой книги “Легкий способ сбросить вес”, основывается на психологическом подходе к похудению, отказываясь от применения химических средств и таблеток. Он пропагандирует следующие методы и принципы:

   1. Изменение мышления: Карр утверждает, что причина проблем с весом в большинстве случаев кроется в психологическом образе мышления. Он предлагает пересмотреть свое отношение к еде, перестроить установки и устранить вредные привычки, которые приводят к избыточному весу.

   2. Отказ от диет: Карр утверждает, что диеты – это причина неудачного похудения. Он призывает отказаться от ограничений, запретов и отрицательных эмоций, связанных с пищей. Вместо этого предлагается слушать свое тело и питаться разнообразно, с учетом своих индивидуальных потребностей.

   3. Изменение отношения к активности: Карр подчеркивает важность физической активности для поддержания здорового веса. Но вместо изнурительных тренировок и стрессовых упражнений, он рекомендует обращать внимание на радость от движения, выбирать физическую активность, которая приносит удовольствие, и включать ее в свою повседневную жизнь.

   4. Поддержка сообщества: Карр подчеркивает, что важно окружить себя поддерживающим сообществом и получать мотивацию от людей с похожими целями. Он советует присоединиться к группам поддержки, обмениваться опытом и взаимодействовать с людьми, которые также стремятся к здоровому образу жизни.

   Эти методы и принципы, в сочетании с активным изменением мышления и отношения к пище, помогают людям освободиться от излишнего веса и избежать проблемы переедания или рецидивов.

   Ответить

2. Аллен Карр пропагандирует осознанное и неглубокое питание, изменение отношения к еде и постепенное снижение потребления жирной и обработанной пищи. Важным принципом является также понимание и контроль своих эмоций и стресса.

   Ответить