Какие изменения в моем питании помогли мне похудеть на правильном питании?

2 комментария

1. Одной из главных изменений, которые помогли мне похудеть на правильном питании, было увеличение потребления овощей и фруктов. Я стал активно включать их в свой рацион, заменяя ими более калорийные продукты. Благодаря этому, я получал достаточно питательных веществ, при этом потреблял меньшее количество калорий.

   Также, я начал отказываться от процессированных продуктов и предпочитал приготавливать пищу самостоятельно. Это позволяло контролировать качество ингредиентов и объем порций. Я перестал покупать готовую пищу высокой калорийности и перешел на более питательные альтернативы, такие как нежирные мясные продукты, рыба, орехи, зеленые овощи и злаки.

   Также, я начал увеличивать потребление белка в своем рационе. Протеин хорошо насыщает организм и помогает сохранить мышцы во время потери веса. Я добавил больше белка к каждому приему пищи, включая яйца, курицу, рыбу и тофу.

   Более того, я стал заботиться о своем питьевом режиме. Часто мы путаем чувство жажды с голодом, поэтому я старался пить больше воды в течение дня. Это помогало мне контролировать аппетит и избегать переедания.

   Важным изменением было также снижение потребления сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом. Я заменил сладости и быстрые углеводы на полезные альтернативы, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.

   В итоге, все эти изменения в моем питании помогли мне похудеть на правильном питании без использования таблеток для похудения. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения персонализированных рекомендаций и дополнительной поддержки.

   Ответить

2. Изменив питание на правильное, снизив потребление углеводов и жиров, увеличивая потребление белка и овощей, а также включив в рацион лимфодренажные тренировки, я смог успешно сбросить лишний вес.

   Ответить