Как правильно выполнять лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях?

2 комментария

1. Соблюдение определенной последовательности действий поможет вам правильно выполнять лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях:

   1. Подготовка: принятие душа и очищение кожи, надевание удобной одежды.

   2. Положение тела: лежа на спине, положите подушку или скрученное полотенце под колени для удобства. Уверьтесь, что ваша спина и шея расположены комфортно.

   3. Подготовка кожи: нанесите нежный массажный крем или масло на области, которые собираетесь массировать. Это поможет снизить трение и сделает движения мягкими.

   4. Правильные движения: начните массаж движением легкого прикосновения и постепенно увеличивайте давление. Двигайтесь пальцами или кистью руки снизу вверх.

   5. Массаж шейки матки: постепенно двигайтесь по шее, в область под челюстью и вокруг ушей, делая круговые движения. Это поможет стимулировать лимфатические узлы, которые расположены здесь.

   6. Массаж лица: начните с легких похлопывающих движений по всей поверхности лица, затем переходите к круговым движениям по височным костям, шее и подбородку. Не забывайте о массаже вокруг глаз и висков.

   7. Массаж тела: делайте движения снизу вверх по всему телу, особенно по областям с повышенной концентрацией лимфатических узлов, таких как подмышечная впадина, линия бикини и паховые впадины. Используйте легкий прикосновение, чтобы не повредить кожу.

   8. Отдых: после массажа оставайтесь в положении лежа на спине около 10-15 минут в тишине и покое для максимального эффекта.

   Важно помнить, что лимфодренажный массаж может иметь противопоказания, такие как воспаление лимфатических узлов или заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому перед началом занятий всегда лучше проконсультироваться с врачом или массажистом.

   Ответить

2. Для самостоятельного лимфодренажного массажа в домашних условиях, используйте легкие массажные движения вверх по направлению от конечности к центру тела, активизируйте кровообращение и следите за правильной техникой массажа.

   Ответить