Хорошие девочки не храпят 😴

Если ты страдаешь от храпа, то знай – точно так же страдают все, кто спит с тобой рядом 🤬

Сегодня я пришла с хорошей новостью: храп можно победить. Но прежде, чем ты узнаешь этот эффективный метод, позволь провести для тебя маленький урок анатомии. 

Когда ты поймешь причины возникновения храпа, избавиться от него будет намного проще. Заодно сэкономишь на аптечных спреях, которые гарантируют спокойную, а главное, тихую ночь, и узнаешь, почему они не работают.

Итак, дыхательные пути – это мышечная трубка, которая очень подвижна. Когда она деформируется, мы получаем храп

❗ Деформация мышечной трубки происходит из-за нарушения осанки: шея выдвигается вперед и дыхательные пути сужаются.

Причин этому может быть несколько. Одна из них берет свое начало из детства. 

Если у ребенка есть проблемы с аденоидами или миндалинами, то дышать через нос ему трудно, поэтому формируется привычка дышать ртом. Из-за этого деформируется челюсть – опускается вниз и задвигается назад, появляется второй подбородок, скученность зубов. Дыхательные пути сужаются и появляется храп

К храпу приводят и изменения осанки, приобретенные во взрослом возрасте. Долгое сидение за компьютером тоже способствует выдвижению головы и шеи вперед и сужению дыхательных путей.

Когда человек с нарушенной осанкой бодрствует, мышцы находятся в тонусе и при дыхании храпа не возникает. Во время сна мышцы расслабляются, стенки дыхательной трубки начинают вибрировать, стучать друг об друга и мы слышим громкие неприятные звуки.

Еще одной причиной возникновения храпа может быть врожденная патология – узкие дыхательные пути.

Лишний вес тоже способствует появлению храпа, потому что всегда сопровождается отеками и нарушениями осанки.

Когда у человека много висцерального жира и он откладывается на животе, его грудная клетка выдвигается назад, а таз и голова –  в качестве компенсации – вперед. А как ты помнишь, именно выдвижение головы вперед сужает дыхательные пути и способствует храпу.

В положении лежа висцеральный жир давит на диафрагму. Она, в свою очередь, подпирает дыхательные пути, и мы снова получаем сужение и храп.

Храп особенно опасен в детском возрасте. Из-за нарушения сна уменьшается выработка гормона роста, ухудшается долговременная память и, как следствие, тяжелее дается обучение в школе.

У взрослых нарушение сна приводит к выработке кортизола – гормона стресса. Он замедляет метаболизм и препятствует полноценной переработке жира в энергию. В итоге храп самым непосредственным образом влияет на возникновение лишнего веса.

При храпе у человека может возникать апноэ – остановка дыхания более чем на 10 секунд. Это очень опасный симптом и требует немедленного обращения к врачу.

Клиенты нашего клуба легко избавляются от храпа, исправляя осанку с помощью специальных коррекционных упражнений. 

Работа с осанкой – один из основных пунктов во всех моих программах. Приобретая абонемент сразу на все курсы, ты экономишь половину от их стоимости.

Все подробности здесь ⤵️  

С заботой о тебе, Мария Жирнова 💜