Делай это правильно, или зачем в туалете подставка для ног
Если ты еще не используешь в туалете подставку для ног, очень рекомендую это делать. Как эта простая вещь поможет тебе сохранить здоровье, читай ниже 👇
Итак, когда мы сидим на унитазе, угол между нашими тазобедренными суставами и полом составляет примерно 90 градусов. При этом прямая кишка будет изогнута
Действительно прямой она станет, если мы сядем на корточки. Поэтому, чтобы опорожнять кишечник без затруднений, нужно организовать похожее положение тела. Для этого под ступни достаточно поместить небольшую подставку, а корпус наклонить вперед.
С помощью таких нехитрых манипуляций мы получим угол в 30-35 градусов – самую физиологичную позу для быстрого и безопасного опорожнения кишечника.
Кстати, у меня есть плохая новость для любителей засесть в туалете с телефоном или книгой. Давай на примере покажу, что происходит в организме человека, у которого туалет – единственное место для отдыха и уединения.
Наша тазовая диафрагма крепится к тазовым костям. И когда мы сидим на унитазе, седалищные бугры расходятся и растягивают тазовую диафрагму. Если диафрагма длительное время находится в таком статичном положении без опоры, она растягивается и начинает провисать, формируется слабость мышц.
Это приводит к опущению органов малого таза, в том числе мочевого пузыря, недержанию мочи и трудностям с опорожнением кишечника. А у детей даже может спровоцировать выпадение прямой кишки. Поэтому лучше не приучать ребенка сидеть на горшке перед телевизором.
Укрепить мышцы тазового дна и привести их в нормотонус помогут специальные упражнения. Ищи их в моем Инстаграм и в Телеграм-канале
Подбор упражнений после индивидуальной онлайн-диагностики можно получить на моих курсах. Подробности здесь ⤵️
Абонемент на все курсы сейчас можно приобрести со скидкой 50%. Подробнее здесь ⤵️
С заботой о тебе, Мария Жирнова 💜
