Какое меню на один день может быть рекомендовано в рамках диеты?

2 комментария

1. В рамках диеты рекомендуется следующее меню на один день:

   Завтрак:
   – Омлет из двух яиц, добавленных в нежирное молоко, приготовленный на пару
   – Овсянка на воде или обезжиренном молоке с нарезанным свежим фруктом и нежирным йогуртом
   – Зеленый чай без сахара

   Полдник:
   – Грецкие орехи или миндаль (горсть)
   – Зеленое яблоко

   Обед:
   – Запеченый куриный филе (100 г) с приправами и специями без добавления масла
   – Спаржа или брокколи, приготовленные на пару
   – Каша из гречки на воде с зеленью и чесноком (100 г)
   – Ржаной хлеб (1 ломтик)
   – Зеленый чай без сахара

   Полдник:
   – Творог с нежирным йогуртом (100 г)
   – Свежие ягоды (горсть)

   Ужин:
   – Паровая рыба (лосось, треска, тилапия и т.д.) с лимоном и зеленым луком
   – Печеные овощи (баклажаны, перец, цуккини и т.д.) с минимальным количеством масла
   – Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, морковь) с лимонным соком или нежирным йогуртом

   Полдник:
   – Миндаль (горсть)
   – Зеленый чай без сахара

   Важно помнить, что эта диета является всего лишь рекомендацией, и перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом.

   Ответить

2. Завтрак: омлет из яиц с овощами и зеленью. Обед: куриный салат с овощами и заправкой из оливкового масла. Ужин: паровая рыба с овощами и гречкой.

   Ответить