Какие методы и упражнения помогут разогнать лимфу и справиться с отеками?

2 комментария

1. Для разогрева и улучшения лимфатического кровообращения, а также справления с отеками, можно применять различные методы и упражнения. Вот несколько из них:

   1. Йога: Практика йоги включает в себя растяжку, глубокое дыхание и упражнения, направленные на улучшение циркуляции. Некоторые положения йоги, такие как широкое расставленные ноги, голова вниз, и шпагаты, могут помочь стимулировать лимфатическую систему и улучшить общую циркуляцию.

   2. Массаж: Массаж направлен на стимуляцию лимфатических узлов и улучшение их функционирования. Вы можете использовать массажное масло или крем и мягкими, круговыми движениями массировать задние лимфатические узлы на шее, пахах и подмышечных областях.

   3. Упражнения с отягощением: Гиревые тренировки, которые предполагают работу с отягощением, могут помочь активизировать лимфатическую систему. Включите в свою тренировку упражнения с гирями, гантелями или эластичными лентами, такие как приседания, выпады, жимы, отжимания и упражнения которые задействуют плечи и руки.

   4. Гидротерапия: Принятие горячих и холодных душей позволяет улучшить общую циркуляцию и стимулировать лимфатическую систему. Попробуйте принять горячий душ в течение нескольких минут, затем поливайте ноги и тело холодной водой в течение 30 секунд. Это повторяется несколько раз, заканчивая холодным поливанием. Помните, что следует начать с горячей воды и закончить холодной.

   5. Регулярные физические упражнения: Большинство физических упражнений, включая ходьбу, плавание, занятия на велотренажере и другие кардиоупражнения, помогают активизировать лимфатическую систему и способствуют распределению жидкости по организму.

   Помните, что перед началом любого упражнения или изменения в режиме тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по физической подготовке, чтобы быть уверенным в безопасности и эффективности выбранных методов.

   Ответить

2. Лимфодренажные тренировки, массаж, упражнения в воде, йога, пейзаж, переодический петрушка и питание, богатое антиоксидантами.

   Ответить